去云南旅游一周带什么
衣物装备：应对立体气候
特色应对：云南”一山分四季”的立体气候要求行李兼顾保暖与防晒。香格里拉早晚接近0℃，西双版纳午后超30℃，大理洱海大风频繁。
- 洋葱式穿衣：速干T恤+抓绒衣+冲锋衣组合，推荐三合一可拆卸款式
- 高原防护必备：UV400太阳镜（偏光镜更佳）及大檐防晒帽
- 防水设计：雨季（5-10月）带折叠雨伞及鞋套，推荐GTX面料徒步鞋
- 特色建议：准备民族风披肩，既保暖又适合拍照，古城售价虚高建议自带
健康防护：高原与饮食调节
特色痛点：昆明海拔1890m，丽江2400m，玉龙雪山达4500m，肠胃需适应油腻的野生菌火锅和腊排骨。
- 高反三件套：红景天（出发前5天服用）、便携氧气罐（非压力罐）、血氧仪
- 肠胃卫士：蒙脱石散+口服补液盐，推荐带便携餐具
- 应急药品：创可贴（徒步易磨脚）、青草膏（防蚊虫）、布洛芬（头痛缓解）
- 特色提醒：泸沽湖等景点医疗资源有限，慢性病患者带足药量
数码装备：美景捕捉与电力保障
特色场景：元阳梯田日出、洱海逆光人像、雨林暗光环境，部分山区住宿供电不稳。
- 摄影必带：手机广角镜头（拍梯田全景）、八爪鱼三脚架（星空拍摄）
- 电力方案：2万毫安充电宝（航空许可）、三合一充电线
- 存储建议：64G以上内存卡（RAW格式每天消耗8G）
- 特色贴士：部分少数民族村寨禁用无人机，提前咨询向导
个护用品：对抗干燥与强紫外线
特色环境：高原紫外线强度达平原3倍，湿度不足50%，温泉酒店多为硫磺水质。
- 防护组合：SPF50+ PA+++防晒霜（每2小时补涂）、保湿修复面膜
- 洁面方案：旅行装卸妆湿巾+润唇膏（含薄荷缓解干燥）
- 水质优化：过滤花洒（预防硫磺水伤发）、棉柔巾替代毛巾
- 特色提醒：勿用酒店毛巾擦防晒霜，残留易致过敏
其他必备：让行程更从容
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云南旅游小贴士：
- 高反预防：抵达首日勿洗头洗澡，慢走少语，适量饮用酥油茶
- 支付准备：古城小店只收现金（如喜洲粑粑摊），备500元零钱
- 交通陷阱：机场黑车报价翻倍，提前预约接机或使用滴滴
- 文化禁忌：进寺庙脱帽，不摸小孩头（藏族认为灵魂在头顶）
- 购物防坑：翡翠银器需认准”诚信商家”标牌，普洱茶选大益/下关等品牌店
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